ból nogi

/SFD/Images/2015/12/13/e9ba082db3bf4167babd90682daf2179.png Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. [...]

3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii [...]

20.04.09r Trening nr 1. WODYN - Dzisiejszy trening był zupełnie nie udany. Przy 20 kg tak mnie zaczal bolec prawy nadgarstek ze zastanawialem sie nad kontynuowaniem treningu. Zaczalem w tym momencie troche eksperymenotwac z chwytem - do 20 kg robilem dokladnie jak mi kazałes. Troche tez czuje lekki bol w lewym nadgarstku-ktory wczesniej nie bolał [...]

03.11.09r Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-72,5 3x7-75 kg Czyli przegonilem juz dociskanie szeroko. W dociskaniu wasko czuje ze jeszcze zapas kilkanascie kg-do tej pory chamowalem sie w tym cwiczeniu zeby nie przeganiac dociskania szeroko-ale przy nim bola mnie nadgarstki wiec z dodawaniem kg bywa [...]

[...] i chyba przy tym pozostanę. Po prostu układanie sztangi z przodu jest istną katorgą przy skatowanych poprzedniego dnia prostownikach grzbietu. Jeśli wziąć pod uwagę ból grzbietu to przysiady wyszły całkiem nieżle, bo nogi jakoś specjalnie się nie zmęczyły i to grzbiet bardziej utrudniał wykonywanie serii. Jeśli chodzi o ławkę to poprostu [...]

Rano bieżnia 54 min (10 min rozgrzewka, 5x 3min bieg, 3min marsz; 2x 4min bieg, 3min marsz) malutka modyfikacja. Obli czasu będę pilnować, do 55 min to max. Dziś bez steperka, ból lewej nogi

[...] - zawierającą salicylany, jak DeepHeat, ABC, Bengay. Możesz spróbować pobiegać bardzo wolno, wcześniej spryskując nogi DeepHeatem w aerozolu: lepsze ukrwienie nóg spowodowane ćwiczeniami pozwoli na szybsze usunięcie płynów pozapalnych, powodujących ból" ja obecnnie biegam w adidaskach , wcześniej również biegałam w halowych i to był błąd

Witam, nie bylo mnie przez 5 dni, opuscilem dwa treningi i przez 3 dni diety nie utrzmywalm- jestem niezadowolony ale wszystko przez zatrucie mialem problemy z zaladkiem, nie moglem jesc, wymioty, bol brzucha, nawet spac, wracam do siebie.... Prosze nie myslec ze dziennik jest zaniedbywany. Co do dalszych planow, zamierzam zmienic plan treningowy, [...]

[...] cwiczenia na tę partie nóg Nogi: WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3s x10 j.w , dało popalic po łydkach Plecy: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 3s x10 , pod koniec lekki ból z lewej strony Plecy: UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3s x20 myslałem ze bedzie lzej i jestem miło zaskoczony bo nawet daje popalic pleckom z moim ciezarem Plecy: Martwy [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej dobrze znoszę ale np po thermo stimie swego czasu bardzo bolała mnie głowa tak że musiałem zrobić przerwe w treningach 2-3tyg i ból minął 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: stacki kreatynowe, TSE, thermo stim, l-karnityna, aminokwasy, no booster, zma, tauryna, gluta, witaminy olimpijskie , kwasy [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] ćwiczeniach jestem tak zmęczony że w pierwszej serii robię 8powt a w drugiej już tylko 5) Ogólnie trening odbieram jako fajny, przyjemny i krótki. Po RDL czuję dziś lekki ból w plecach jakbym rzeczywiście coś dźwigał. Nie wiem czy na początku tak odczuwa się ból mięśni, które pracują podczas tego ćwiczenia. Technicznie było wykonane dobrze(pod [...]

[...] na ile to mój odmienny stan a na ile pogoda ale byłam mokra jak szczur. Dzisiaj odpuszczam, w nocy się wystraszyłam bo ćwiczyłam do 22 a w nocy pierwszy raz obudził mnie ból brzucha. Zrobię podejście do siłowni w środę ale jeśli sytuacja się powtórzy to na pewno będzie trzeba zmienić i jakoś dostosować pode mnie aktywność fizyczną. [...]

a no wlasnie! problem jest nawet z regularnym treningiem. chetnie chozilabym rano ale silownia od 6, ja pociag do pracy mam 6.45. za cholere sie nie wyrobie. po pracy jestem tak padnieta ze ide spac z dziecmi. niewazne, mam za to wazniejszy problem. gdzies juz pisalam ze mam problem z ledzwiami, miesniem gruszkowatym i niektore cwiczenia powoduja [...]

Dzisiaj Piatek wiec Barki, Nogi i Brzuch Trening udany. Fajnie czulem prace barkow i ten przyjemny bol... zaciskanie zebow z usmiechem na twarzy :D Nogi tez fajnie.. wspinanie na palce wyszlo super ( take boli ze O K*RWA) i do tego wysoki step z obciazeniem i lajt. Brzucha nie robilem poniewaz mam zakwasy z wtorku i do tego boli mnie zołądek wiec [...]

[...] 50-80kg po 14 powt. 4 serie wznosow na palce na stojąco - tez na maszynie -stały ciezar 140 kg po 12 powt. kazda seria. Mialem zwiekszac cięzar ale poczulem dziwny ból w prawej łydzie i sie balem kontuzji. 4 miesiace temu naderwalem ten miesien podczas gry w pilke i jeszcze mam obawy go zbytnio nadwyrezac. Poniedzialek zrobilem wolny bo [...]

Wywaliło mi powiadomki, z własnego dziennika również. Dzięki Babki, nie trenowałabym, gdybym była dętka ale został mi już tylko ból żołądka, więc szkoda mi tracić treningi. Głód wrócił ale jeszcze będę ostrożnie jeść coby bebechów nie drażnić. Trening Interwały 30/30 x7, w sumie 17 min. Dziś ciężko, po wczorajszych przysiadach i ATG nogi nie [...]

[...] HIM i HAM 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 8kg/10 9kg/10 10kg/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 36kg/10 40kg/10 44kg/8- ból w lęźwiach zaj**isty. 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 17kg/10 19kg/10 21kg/10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 30kg/10 32kg/10 [...]

Nogi Czwórki 1.Prostowanie nóg siedzac-4serie,30-60kg.,25-14powt. 2.Przysiad front-5serii,40-120kg.,15-4powt. 3.Przysiady na hack maszynie-4serie,85-145kg.,15-9powt. 4.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-230kg.,20-11powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-5serii,85-165kg.,30-17powt. 2.Wspięcia na palce stojąc-4serie,90-150kg.,30-15powt. Dziś [...]

[...] powodu Mikołajek była obniżka karnetów,więc czemu nie skorzystać :) DOMS po niedzieli trzyma jak diabli a zaczyna łapać po poniedziałku :) W martwym cieżaru już nie zwiększam (przynajmniej przez kilka tygodni)JuŻ było cięzko. Łydki pełne czucie,zwolniona faza negatywna.Co będę się rozpisywał pot,ból i pompa.A na koniec zadowolenie z treningu :)